Hola Greysheeters
Estoy abstinente y agradecida. Comprometo mi comida a mi padrino - peso y mido cada comida sin excepción y la abstinencia es lo más importante hoy sin importar qué.
Estaba hablando con una amiga de AA ayer. En un café, ella tomaba una gaseosa con sabor, que contenía la sustancia a la que es adicta. Se le pasó inadvertidamente ya que generalmente puede comprarla en la tienda de la esquina sin esa "sustancia". Se estaba rebelando ante la sugerencia de su padrino para que volviera al día uno. La lección que aprendí de ella, de la cual no me había dado cuenta antes, es que necesito aferrarme a mi abstinencia mucho más fuerte de lo que me aferro a mi cuenta de días. La abstinencia "limpia" es mucho más importante y útil que una larga cuenta de días. Dios sabe que he tenido mis episodios de problemas técnicos (y no tan técnicos también :-}) y cada vez que me ha sucedido, mi cabeza empieza a decirme - "No es un asunto tan grave como para volver al día uno". Hoy mi abstinencia está limpia por que hace 309 días me rendí y solté la cuenta de días para mantenerme rigorosamente honesta con este programa - y no he tenido problemas desde entonces - Gracias PS, padrino y mi familia GS!!
Bueno, estoy lita para estar abstinente durante Navidad, la época típica de atracones físicos, emocionales y familiares!
Hey! faltan sólo 12 días para el Día del Boxeo!!!!
IDCGSNMW
Anónimo
NZ
Diciembre 13, 2005
Hola, Yo soy [
Anónimo] y soy comedor compulsivo. Mi abstinencia consiste en 3 comidas pesadas y medidas del Greysheet. Escribo mi comida, llamo a mi padrino, comprometo mi comida, y peso y mido sin excepción. Como resultado de estas acciones he estado abstinente del comer compulsivo desde el 15 de febrero de 1990, y la abstinencia es la práctica más importante que realizo en mi vida hoy, un día a la vez.
¿Qué significa DENMW (Don´t eat no matter what/No como no importando qué)? *Yo* no puedo comer compulsivamente. Bajo mi voluntad, como no importando qué. Así que ¿por qué digo DENMW?!
Esta familiar frase me recuerda la prioridad que debo asignarle a las acciones que permiten que yo esté abstinente. En realidad, si *Yo* pudiera "no comer NIQ", si realmente pudiera hacer esto por mi misma, con mi determinación y fuerza de voluntad, nacidos de mi deseo de comer de una manera que me permitiera estar libre de los efectos de esta enfermedad, no tendría que estar aquí ni ver este problema como la adicción a comer compulsivamente. Pero sola no puedo hacerlo.
Puedo, sin embargo, practicar las acciones que permiten que acepte la gracia de Dios y también me permiten abstenerme de comer compulsivamente.
Primero, es esencial que admita que yo no tengo el poder para abstenerme de este comportamiento. Luego, soy capaz de buscar a ese poder que me va a ayudar a abstenerme. No voy a explicar aquí el Paso 2, pero es absolutamente esencial que haga esto, porque así puedo abordar con convicción el Paso 3. Solamente habiendo admitido que tengo un problema que no puedo resolver por mis propios medios, y creyendo que existe un poder superior a mí mismo que me puede ayudar, soy capaz de entregarme y permitir que me asista para resolver mi problema.
En este punto ya estoy abstinente, pero mis acciones no pueden confirmar esto todavía. Es como estar preparándome para golpear una campana cuyo sonido puede serme familiar porque yo u otra persona la haya hecho sonar antes. El sonido puede estar en mi mente, pero el verdadero sonido de la abstinencia no ha llegado todavía a vibrar en mi cuerpo. Ahora debo golpear la campana con el martillo de la acción, porque si no, la abstinencia es teórica, sin causa ni efecto. La paradoja es que yo solamente tengo la voluntad para golpear con el martillo. Hacerlo es primordial para sentir el verdadero sonido de la abstinencia. Nadie puede hacerlo por mí. Es necesario que yo golpée la campana todos los días para poder así sentir las vibraciones verdaderamente, en vez de solamente escucharlas en mi mente. El sonido debe vibrar diariamente.
Hay más de una manera de golpear con el martillo. Como lo tomo, la dirección y la fuerza con que lo golpeo puede variar y eso afecta el sonido de la campana.
¿Cómo puedo golpear con el martillo?
Golpeo con el martillo cada vez que llamo a mi padrino.
Golpeo con el martillo cada vez que comprometo mi comida.
Golpeo con el martillo cada vez que peso y mido mi comida.
Golpeo con el martillo cada vez que dedico tiempo a para planear y preparar mis comidas.
Golpeo con el martillo cada vez que asisto a una reunión.
Golpeo con el martillo cada vez que hago una llamada.
Golpeo con el martillo cada vez que me paro para apadrinar.
Golpeo con el martillo cada vez que tomo una llamada para comprometer la comida.
Golpeo con el martillo cada vez que leo sobre un Paso.
Golpeo con el martillo cada vez que rezo.
Golpeo con el martillo cada vez que medito.
Golpeo con el martillo cada vez que rezo hablo sobre lo positiva que es la abstinencia.
Golpeo con el martillo cada vez que me hago el tiempo para ayudar a otro CC.
Estas son sólo algunas formas de ayudar a otros.
Ninguna de estas acciones garantizan la abstinencia por sí mismas, pero debo practicarlas lo suficiente para mantener el sonido de la abstinencia vibrando en mi corazón y no solamente en mi mente. Pensar en la abstinencia no es suficiente, debo pensar en cómo golpear con el martillo.
Debo golpear con el martillo sin excepción. NIQ es la prioridad que le debo asignar a las acciones que permiten que mi abstinencia sea una realidad hoy. Si no golpeo con el martillo, no puedo sentir el sonido de la abstinencia.
Por lo tanto, "I Don't Eat No Matter What" ("No Como no Importando Qué") es una afirmación de como he podido llegar a vivier como resultado de golpear con el martillo, es una afirmación que alienta a los otros a hacer lo mismo, y es un recordatorio para mantener vibrando la abstinencia en todas las partes de mi vida hoy.
NCNIQ (DENMW)
Anónimo, Julio 3, 2005
Hola,
Soy [
Anónimo], comedor compulsivo. Peso y mido mi comida del Greysheet tres veces al día, lo comprometo a mi padrino, y no como no importando qué ni quién.
Recientemente celebré 7 años de abstinencia contínua. Mi vida ahora no se parece en no absoluto a lo que solía ser. Estoy agradecido de haber probado todas las "dietas" que existen antes de haberme arrastrado a greysheet, porque ahora no me cuestiono si otra cosa podría funcionarme. Todo me sirvió temporalmente. Greysheet es el único programa que me da la libertad del comer compulsivo, me permite AMAR mis comidas, me enseña sobre límites y cómo cuidarme a mi mismo de una manera que nunca antes conocí.
He tenido que pesar mi comida en algunas situaciones bastante embarazosas. Sin embargo, éstas sólo me tomaron un par de minutos, no haber pesado mi comida me hubiera tomado la vida. Algunas veces es incómodo tener que llegar a un lugar poco familiar llevando una pesa y una comida de emergencia, pero no tan incómodo como llegar acarreando 100 libras de sobrepeso.
El tiempo que invierto en mantener mi abstinencia es una gota en el mar comparado con el que tendría que poner en el atracón perfecto, o en juzgar si he sido "bueno o "malo, si la gente en el lugar me ha visto ya ir al buffet, preguntándose si soy realmente tan gordo como me veía en las fotos.......historia de no acabar.
Durante los primeros días de abstinencia estaba preocupado sobre si sería capaz de sobrevivir un cumpleaños sin "x", o nunca más probar un bocado de "y". Mi primer padrino me preguntó si podría no comer nada de "x" sólo por hoy, por supuesto que podría hacerlo por un día......era el resto de mi vida lo que me preocupaba. Más tarde lo entendí. Por primera vez en el programa realmente entendí el "Un Día a la Vez." Que alivio el que sentí. El "resto de mi vida - era solamente una secuencia de días. Solamente podía lidiar con hoy. Podía hacer cualquier cosa sólo por hoy.
Asi es que estoy agradecido. Agradecido por los días consecutivos que he podido acumular. Se fue haciendo más fácil. Realmente fue así. Si no hubiera sucedido de esa forma, no estaría todavía aquí. Los antojos desaparecieron. El sentido de deprivación también. Mi Poder Superior definitivamente me regaló una nueva vida. Los Milagros suceden.
Un Día a la Vez,
NIQ (NMW),
Anónimo, en MA, Marzo 9, 2005
Hola, Soy [Anónimo] desde la comunidad Greysheet de Cincinnati. Estoy abstinente & agradecido hoy por la gracia de Dios y el apoyo de la comunidad de Greysheet.
Yo peso y mido tres comidas al día del GreySheet, las escribo, las comprometo a mi padrino, y no como entre comidas no importando qué. Tengo 134 libras de recuperación física y 34 meses de abstinencia contínua. La abstinencia es lo más importante que hago para mí mismo el día de hoy.
Un Greysheeter novato recientemente me preguntó cómo podía hacerlo para manejar una comida en una reunión de negocios. Estaba temeroso de recaer y no confiaba mucho en sus habilidades para medir y pesar su comida en público. Estaba considerando no comer durante la cena y quería que lo aconsejara basándome en la experiencia que había tenido yo cuando había tomado esta opción también.
Yo apoyo totalmente a los miembros de Greysheet que eligen pesar y medir su comida cuando están con otras personas. Sin embargo, algunas veces me siento un poco sobrepasado por el miedo de cometer algún error en un escenario de negocios. Mi opción de no comer me da serenidad. Y como este miembro parecía querer la misma serenidad, le ofrecí el siguiente consejo. Pensé que también podría servir de ayuda a otras personas.
Eligiendo No Comer
Considerando tu estado mental, recomiendo especialmente comer tu comida abstinente solo en tu cuarto antes de la comida de negocios. Te puedes sentar luego a la mesa y socializar con tus colegas durante la comida. Si vas a utilizar esta técnica, tienes que estar preparado para:
a) Silenciosa y inadvertidamente beber un refresco abstinente mientras los otros comen. Si la conversación se concentra en lo bien que sabe la comida, comenta lo bien que sabe tu bebida. Comparte sobre lo mucho que te gusta el té de hierbas, el café Africano, o el agua mineral. Habla sobre las mejores tiendas de té y café en tu ciudad. Cambia el foco de la conversación desde la comida a el refresco. Luego, si alguien te pregunta qué te gusta comer, y te lo están preguntando con un genuino deseo de incluirte en la conversación, puedes discutir tus opciones de comida si quieres. Compartir esto debe depender de tu nivel de comodidad en la situación. Yo nunca discuto sobre mi comida con personas que son hostiles y críticas sobre mis opciones. No se merecen el honor. No reparto perlas en frente de los mendigos.
b) Aprende a responder preguntas de forma serena acerca de por qué no estás comiendo. Las personas te van a preguntar acerca de esto, y algunas continuarán haciéndolo hasta haber agotado su curiosidad. Puedes decir, "Tengo una fuerte sensibilidad ante cualquier tipo de azúcar. Debo estar absolutamente seguro de que mi comida está preparada de acuerdo a mis necesidades dietéticas. Por lo tanto, encuentro mucho más fácil preparar mi propia comida. No estaba seguro de poder traer mi comida para acá (el nombre del restorán en que estés), así que decidí comer mi comida antes de venir". Házle saber a la gente que no tienes hambre, no estás incómodo, tampoco infeliz, muriendo por comer, envidioso de la comida de ellos, etc. Las personas ponen mucho énfasis en este punto, y algunas veces no paran de decir lo mal que se sienten porque tu no estás comiendo. Practica rebotar sus emociones. Te van saturar con sus emociones si decides participar. Sé cortés (porque te hará sentir bien contigo mismo), pero firme (porque te hará sentir bien contigo mismo).
c) Antes de que te puedan hacer sentir mal por no estar comiendo, toma el control. Antes de que pregunten, usa alguna de las siguientes frases:
"Esta es la manera correcta de comer para mi y estoy muy contento de haberla encontrado."
"Estoy tan contento de haber encontrado esta manera de comer. Antes, estaba siempre enfermo."
"Me encuentro mucho más saludable y feliz. Es muy bueno para mí."
Si tienes miedo de decir estas frases o no te imaginas a ti mismo haciéndolo, párate en frente de un espejo y practica diciéndolas en voz alta varias veces antes del encuentro. Mírate a los ojos y repítelas en voz alta 10 veces.
Obviamente, las técnicas que he descrito aquí son bastante similares a las que se deben aplicar en combate, cuando se es capturado, y sólo se debe decir el nombre, rango y número de serie. Recomiendo fuertemente pensar con esta estructura y sacarle ventaja.
Debemos estar totalmente convencidos de que merecemos mantener nuestra enfermedad dormida.
Los civiles no entienden y está ok. Tienen el derecho a sus propias vidas. Pero nosotros podemos vivir de la manera que debemos hacerlo si queremos defender nuestro territorio.
No Importando Qué,
Anónimo, Marzo 9, 2005
